za duzo

Przyszła pora na pierwszy wpis odnośnie treningu: Jak to na poniedziałek przystało większość na siłowni ma "dzień klaty", korzystając z wolnych klatek, raków i stojaków ja trenuje tego dnia nogi. Dzisiejszy dzień treningowy wyglądał następująco: NOGI: 1. Przysiady: 50/50/80/100/120+80+50 - (120+80+50) czyt. dropset 15/15/10/10/5+6+10 2. Martwy [...]

Dokładnie. Za dużo kombinowałem i przekombinowałem. Teraz musi być już tylko lepiej. Organizm póki co wymeczony i totalny brak sił na treningach, mam nadzieję, że niedługo wrócę do pełnej formy. Barki przestały boleć ale jak na złość naciagnalem wczoraj na treningu m.kapturowy :/ jutro kolejna wizyta fizjoterapeuty, sport to zdrowie :D Do Sopotu [...]

Nie mam uwag innych co do planu treningowego. Jednak jeśli jeden dzień chciałeś zrobić taki mocniejszy dla nóg z większa objętością to nie ma problemu żeby dołożyć do jednego dnia więcej serii. Ja myślałem, że tak po prostu chciałeś mieć jeden dzień cięższy dla siadów, ale jak to jest Twoje zaplanowane działanie to bez problemu możesz zostać przy [...]

Na pewno nie za dużo kalorii :-) Warzyw zielonych (pomidora, kapusty) nie wliczaj do miski, a tak swoją drogą to wszystkie warzywa co jesz? Zwiększaj ilość zielonych, staraj się minimum te 750g i nie wliczaj. Postaraj się o lepsze źródła węglowodanów, bo podejrzewam, że ten chleb to raczej nie razowy i na zakwasie?

"ale jak czytam te pierdoły o tym że jak ktoś "chce to może wszystko" to śmiać mi sie chce." Śmiej się, śmiej ^.^ Nikt nie broni. Jednak niektórzy do czegoś dochodzą, inni nie. Za sprawą genu czy uporu, zależy kto. Koniec tematu. Nie zamierzałem nikogo urazić, jak coś... "Testudos żyjesz w swoim bajkowym świecie." [...]

proporcje? ale jeżeli zjem za dużo białka to nic mi to przecież nie zaszkodzi. a nie będe przecież do drugiego miejsca po przecinku wyliczał gramy tuńczyka którego mam zjeść, z resztą w dziale dieta podane są wszystkie produkty które ja jem. Co do tego co ja jem to powiedzcie co jest nie tak?? Ja widze w dziale dieta takie rzeczy: 1.Platki [...]

Witam ponownie! Znowu troszkę pozawracam wszystkim dupy Tym razem piszę jednak z jakimiś konkretami, tak jak obiecałem się ogarnąć i spisać sobie dietę... OTO ONA! Ale dla niewtajemniczonych przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii [...]

1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru miejsach napisali że musiałbym w ciągu tych 3 zjeść takie ilości [...]

1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie /OKI 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru [...]

[...] i co ciekawsze - co to nieprzyjemny zapach z ust Przy tej diecie nalezy uwazac troszke bardziej niz na weglach, aby: -nie wejsc w ketoze -analogicznie- nie spozywac za duzo wegli -nie spozywac za duzo bialka, aby nie wpasc w wzmozoną glukoneogeneze -zwiekszyc ilosc kalorii do 55xwaga. Co do ilosci wegli - optymalnie jest ok 100gr na dzien - [...]

No niby tak, ale te kilka kilogramów za dużo, no i dla własnego lepszego samopoczucia, chciałbym je zrzucić, jeśli można wyglądać trochę lepiej, to po co gorzej? A myśl, że zbliżam się do stówy nie jest dla mnie komfortowa :D

dziurawiec nie jest na przeczyszczenie ? :-D poza tym witam wyspiarza :-> a co do tutejszych uzdrawiaczy ... znam ich SYSTEM \-) ja tez mam problem z redukcja 8-) za dużo jem,albo za malo sie ruszam , bo pije regularnie :)

Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

Wiedziałem, że się wkurvisz Widzisz, za dużo testosteronu i nerwowy teraz jesteś... Zostaw to puki możesz, puki jest dla Ciebie ratunek

Ja muszę ograniczyć melanże bo za dużo kasy na to idzie... Przez ubiegły miesiąc przyebałem kasę na doby cykl, przychodzi co do czego, a portfelu echo

Nie mam pojęcia kto z nich wygra... Wiadomo jedynie, że galę poprowadzi Ibisz To nie koksy, za dużo jarałem ostatnimi czasy

stulej za dużo sobie pozwalasz,idz zwal se kapucyna na kiblu to przestaniesz pjerdolić głupoty

i kto to mówi ja dziś przed treningiem 150g ryżu z sosem, 200g mięsa i pół słoika sałatki ukraińskiej, ****a chyba to za dużo było, bo prawię przy martwym bełta yebłem

a poważnie to nie mam nic przeciwko filozofii,tylko ja osobiscie wole za dużo nie mysleć na poważniejsze tematy bo dosłownie dostaje pjerdolca

i 1,5 kg miesnia chociaz nie tez za duzo Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-03 15:51:28